- Vi arbeider med sprintrutinene
Samling med sprintfokus i Oslo denne uken.
Einar Melsom er en av løperne som deltar på samlingen i Oslo.
- Etter en helg med konkurranser blir det en rolig dag fysisk mandag, hvor vi jobber med sprintrutinene, innleder Niklas Profors – som er koordinator for Next Generation sprint.
- Vi kan få gjort en del bra teknisk arbeid, hvor vi jobber med ulike momenter, selv om det er i litt rolig tempo, fortsetter karen som har lagt øktene hvor denne jobben skal gjøres under samlingen i Oslo denne uken.
Formiddag på mandag handler det om Fornebu, hvor sprinten under O-festivalen gikk i fjor. Deretter er det på kartet over Valle Hovin.
- På første økten er en økt hvor de får jobbet med konsentrasjonen over tid, før vi på ettermiddagen kjører en økt med noe mer intervallpreg, selv om det er lav intensitet fysisk.
Når det blir tirsdag, skal løperne få lov til å – om ikke kjenne på syra, så i hvert fall bevege seg godt opp mot terskel, hva intensitet angår.
- Under første økten kan de selv velge – ut i fra hvordan de føler seg – om de ønsker å løpe hardt eller rolig. Men på ettermiddagen blir det en økt med knock out preg, hvor løperne deles i forskjellige heat med 6 i hvert heat.
- Om de løper hardt også på første økten, blir dette en god simulering av slik det blir under en dag med knock out sprint.
- Uansett blir det tette dueller under den avsluttende økten.
Og etter en slik samling med doble økter med sprintfokus skal en ta nye steg for å tette luke opp mot de beste sprintnasjonene:
- Under NM-sprint var det en del bra prestasjoner, og når vi er på en samling som dette får vi bevisstgjort løperne på hva de må jobbe med – og ikke minst det nye knock out konseptet.
- Hoveddelen av arbeidet gjør de hjemme i sine egne treningsmiljø, men dette er bra for matching, samtidig som vi sikrer god kvalitet på øktene.