Ny i orientering?
Slik kommer du i gang!
Hvordan lærer en seg å orientere? Hvordan utvikler en seg som o-løper? Hva trenger en å vite om orientering?
Dette – og mye mer – får du vite på denne siden!
Ønsker du å komme i gang, og lære deg mer om hvordan en løper orientering?
På denne siden gir vi noen viktige innspill og verktøy for å kunne begynne med orientering som idrett eller fritidsaktivitet.
Hvordan du går frem når du er "ny på o-løp" ser du: her
Om det skulle være behov for ytterligere hjelp, anbefaler vi deg å kontakte nærmeste orienteringsklubb.
Det er mange klubber spredt utover i hele Norge – fordelt på de ulike kretsene. Du finner de ulike kretsene via linken:
eller
Enkelt forklart kan orientering deles i fem grunnmoment
Ved å ha kunnskap om disse og bruke dem i naturen vil du enklere klare å finne frem i skogen.
1-forstå hvor på kartet du er og hvor du skal
2-orientere kartet mot nord
3-velge og planlegge veien/veivalget
4-gjennomfør planen, og kontroller at du er på rett vei
5-finne posten
Lær deg de grunnleggende momentene ved å se på disse fire filmene: her
Filmene er også gjengitt nedenfor en og en:
Løypa
Skogsorientering
Sprintorientering
Over kan du se to orienterings-løyper, den ene skogsorientering og den andre sprintløype i urbant miljø. Begge løyper har inntegnet start (trekant), poster (ringer) og mål (dobbeltringer) og strek mellom hver post. En slik orienteringsløype er den vanligste formen for orientering. Postene tar en i nummerordning. Laveste nummer først.
Kartet
Orienteringskartet er veldig detaljert gjengivelse av virkeligheten som inneholder spesielle symboler og farger. Dette kalles karttegn, og er felles over hele verden.
Karttegn
Du kan se en PDF-versjon med karttegnene nedenfor:
Karttegn for begynnere
Dette arket viser de mest brukte karttegnene
Alle karttegnene
Oversikt over alle tegnene du kan finne på et orienteringskart.
Målestokk
Når en gjengir virkeligheten på et kart, forteller målestokken forholdet mellom en avstand på kartet og den tilsvarende avstanden i virkeligheten.
For orienteringskart er det snakk om målestokker fra 1:4 000 til 1:15 000.
Det innebærer at 1 centimeter på kartet er henholdsvis 40- og 150 meter.
I sprintløp benytter en målestokk 1:4 000. Ved orientering i skogen er det oftest på kart i målestokk 1:10 000, men også 1:7 500 for nybegynnere, barn og eldre.
Historisk var det slik at en løp orientering på kart i målestokk 1:50 000, men da en begynte å lage spesialkonstruksjoner til bruk under orienteringsløp og trening, fikk en kart først i målestokk 1:15 000 – på slutten av 1970-tallet.
På 1990-tallet begynte en å løpe kort-, mellomdistanse og stafett på kart i målestokk 1:10 000.
Kompasset
Tommelkompass og linjalkompass
Det er to typer kompass som benyttes under orientering; tommelkompass og linjalkompass. De fungerer begge fint – både til konkurranse og trening og det er en smakssak hva en foretrekker.
De fleste benytter likevel tommelkompass under konkurranse, for da lettere «å få kompasset ned på kartet» - og ha kartet orientert mot nord på en enkel måte.
Tommelkompass
Linjalkompass
I filmen nedenfor kan du lære mer om hvordan du bruker kompasset.
Nedenfor er det beskrevet i en PDF-fil hvordan en tar ut kompasskurs:
Postbeskrivelse
Postbeskrivelsen gir detaljert informasjon om løypa og postene.
Postbeskrivelsen beskriver terrengdetaljen posten ligger ved (stor stein, høydepunkt etc.) og hvilket kodenummer den enkelte posten har.
Når posten du finner i skogen har samme kodenummer som postbeskrivelsen på kartet, vet du at du har kommet til riktig post.
For nybegynnere er postbeskrivelsen skrevet i norsk tekst. Når en kommer opp på et høyere nivå, er postbeskrivelsene gitt ved internasjonale symboler og tegn. Se eksempel nedenfor
Postbeskrivelsen er trykt på kartet. Noen ganger får du den også løst ved starten og kan putte den i en medbrakt postbeskrivelsesholder.
Alt om postbeskrivelser ser du: her
Klasser og løypetilbud
I orientering finnes det klasser fordelt på kjønn og alder, og det er ordinære klasser for alle fra 9 til 95 år.
På de fleste o-løp finnes ulike løyper du kan løpe avhengig av alder, kjønn, ferdighetsnivå og hvor godt trent du er.
Den første gangen du skal velge en løpsklasse er det lurt å få hjelp av erfarne orienteringsløpere som vet hvilke utfordringer som venter på de ulike nivå.
Nivåene deles inn i N, C, B og A.
Det er vanlig å begynne å løpe en “N-løype”. Dette er klassen for nybegynnere. En “C-løype” er litt vanskeligere. Etter dette kommer “B-løype”, mens det vanskeligste nivået kalles “A-løype”.
|
LØYPE - NIVÅ |
Forklaring |
Tilleggsopplysninger |
|
|
GRØNN |
N1-løype |
Lett nybegynner |
Passer for alle som er nye i orientering. |
|
GRØNN |
N2-løype |
Nybegynner |
Passer for alle som er nye i orientering. |
|
BLÅ |
C-løype |
Avansert begynner |
Passer for alle som har litt erfaring med orientering og behersker nybegynnerløyper. |
|
RØD |
B-løype |
Den kompetente (øvet) |
Passer for alle som har en del erfaring med orientering og behersker løyper på C-nivå. |
|
SVART |
A-løype |
Erfarende |
Passer for alle som har god erfaring med orientering og behersker løyper på B-nivå. |
Valg av klasse:
“D” betyr “damer”/jenter og “H” betyr “herrer”/gutter. Er du for eksempel jente, 11 år og nybegynner, vil riktig klasse for deg være D11-12N.
Er du gutt, 15 år og nybegynner, vil riktig klasse være H13-16N. Når du blir litt flinkere, kan du begynne å løpe C-løype.
For helt ferske o-løpere finnes også en klasse kalt N-Åpen, åpen for alle aldre, men spesielt tilrettelagt for barn opp til 12 år.
Her er det lov til å løpe flere sammen eller ha med seg en voksen. For mange er dette den riktige klassen å løpe i fram til en føler seg trygg nok til å løpe alene.
I de fleste o-løp er det direkte – løyper på ulike nivå og løypelengder.
Se også brosjyren:
Riktige løyper for barn og ungdom
Brosjyre beskriver hva som er en god løype og som gir tips til løypelegging.
Fire ulike grener
Orienteringsidretten består av fire ulike grener.
Fot-orientering – tradisjonell orientering
Skiorientering – ski-o
Sykkelorientering – sykkel-o
Presisjonsorientering – Pre-o
Les om grenene: her
Konkurranseformer
De fleste orienteringsløp foregår i skogen, men det er også noen løp i parker eller byområder.
Det er også ulike løypelengder på ulike o-løp, vi skiller mellom sprint-, mellom-, lang og ultralangdistanse.
De kanskje mest krevende orienteringsløpene er nattløp, men dette er for erfarne løpere.
Sprint er den korteste og mest intensive konkurranseformen. Mange poster, kjappe beslutninger og små marginer er stikkord. Gjerne enkel orientering som blir vanskelig på grunn av høy fart. 15 minutters vinnertid. Sprint foregår ofte i by- eller parkmiljø.
Mellomdistanse mange poster og teknisk utfordrende. Vinnertid på rundt 30 minutter.
Langdistanse preges av lengre strekk der veivalgene er viktige. For utøvere på elitenivå er vinnertidene her opp mot 90 minutter.
Ultralang er orienteringens maratondistanse, der fysikk og veivalg er avgjørende. Vinnertiden på denne distansen er 2 – 3 timer.
Natt er den distansen/øvelsen som er omgitt av mest myter. Det minner om langdistansen i karakter, med lange strekk – hvor veivalgene er avgjørende. Men da det foregår i nattemørket, kan det være veldig krevende.
I tillegg er det stafetter i ulike varianter.
Prinsippet er likt for alle løp; det er om å gjøre å ta seg raskest mulig gjennom terrenget ved hjelp av kart og kompass.
Se mer informasjon om hvordan orienteringsløp foregår: her
Du trenger ikke mye utstyr for å prøve deg på orientering.
Utstyr
Følgende er anbefalt utstyr:
Kompass er basisredskapet som du bør ha med deg enten du skal delta på orienterings-konkurranse eller på TurOrientering.
Tidtakerbrikke. For å delta på orienterings-konkurranser trenger du en såkalt tidtakerbrikke. På de første konkurransene kan du leie en fra arrangøren. Etterhvert anbefales det å kjøpe en egen tidtakerbrikke via Idrettsbutikken.no.
Godt fottøy og bekledning som ikke blir tungt når det blir fuktig/våt.
Merk at ved konkurranser i skogen er det påbudt å benytte lang bukse slik at bena er helt dekket.
Vis hensyn ved orientering i naturen – vi er gjester
Som o-løpere er vi gjester i naturen. Naturen er vår idrettsarena, men samtidig er det også et levende miljø for planter og dyr. Det innebærer at vi må vise hensyn.
Nedenfor er beskrevet hvilke rettigheter og plikter du har når du ferdes i naturen:
Selv om vi i Norge har allemannsrett for ferdsel i naturen, må vi ha respekt for grunneiere og deres interesser.
Se mer om dette i dokumentene nedenfor:
Avtale om retningslinjer for o-idrettens forhold til naturmiljø og rettighetshavere ser du: her
Lær mer om orientering
Aktuelle lenker:
- Det viktigste for begynnere , huskeliste for grunnleggende tekniske prinsipper i orientering.
- http://nof-orientering.org/index.php : Lær orientering gjennom 12 nett-leksjoner
- http://www.o-skolen.no/ : Nettside for skole-o og opplæring generelt
- www.aktivitetsbanken.no , tips til gode og morsomme øvelser og aktiviteter
- www.idrettsbutikken.no , Nettbutikk der du får kjøpt o-utstyr og litteratur