Kraftsenter

I forkant av 2016-sesongen ble det etablert to "Kraftsenter" for å sikre treninger av høy kvalitet med god matching på ukentlig basis.

Det er ett "Kraftsenter" i Oslo og ett i Trøndelag. I Oslo startet så vidt opp før jul 2015 med sine treninger. Trøndelag innledet i starten av 2016.

Kraftsenter Oslo

Gruppen inneholdet i 2017 12 løpere. Men alle treninger er åpen for løpere som ønsker kvalitetsøkter med god matching.

Opplegget blir en ukentlig trening med løpsteknikk og oppfølging, samt mulighet til intervaller/o-teknikk.

Hver onsdag frem til påske er opplegget at man møter ved inngangen på Bislett presis klokka 08:00 med start på oppvarming 08:05. Her må en være i tide da treningene går sammen med Wang sin økt.

Det vil så være ca 45 minutters løpsteknikk, styrt av Håkon (trener på Kraftsenter). Øktene er åpne for alle satsende, men Håkon (trener på Kraftsenter) vil fokusere sin oppfølging til på de som er på «kraftsenterlaget». Etter løpsteknikk, vil det bli mulighet til intervaller/o-teknikk. Frem til påske er det i hovedsak intervaller inne på Bislett.

Wang Orientering vil trene sammen med kraftsenteret. Wangelevene får oppfølging av Eskil Sande Gullord og Svend Sondre Frøshaug. Etter påske vil oppmøtetid være et annet sted, men samme tidspunkt.

Løpsteknikk treningen vil tilpasses de enkeltes nivå og ferdigheter.

4 økter før påske vil det være Wang spring Tour. Dette gjelder allerede første trening den 11.1. Det betyr at etter løpsteknikk, vil det være mulig å løpe fort på sprintkart i kort avstand fra Bislett. Det samme gjelder 25.01, 08.02, og 15.03. 

Løpere på «Kraftsenter Oslo» i 2017:

Damer
Emilie Westli Andersen, Løten OL
Lone Brochmann, Bækkelagets SK
Synnøve Bråten, Vegårshei IL
Gunvor Hov Høydal, Fossum IF
Heidi Mårtensson, Fossum IF
Kamilla Olaussen, Fredrikstad SK

Herrer
Emil Ahlbäck, Fossum IF
Karl Fremstad, Bækkelagets SK
Borger Melsom, Fossum IF
Torgeir Nørbech, IL Tyrving
Gaute Hallan Steiwer, Lillomarka OL
Oskar Størmer, Fossum IF

Trener:
Håkon Mushom

Ansvarlig for opplegget:

unnamed file

Eivind Tonna
M: 920 19 807, E-mail: eivind.tonna@orientering.no

 

Kraftsenter Trøndelag

Gruppen inneholder 14 løpere.

Treningene går torsdag morgen klokken 08:30

I tillegg er det også en økt med styrketrening tirsdag formiddag..

Løpere på «Kraftsenter Trøndelag» 2017:

Damer
Anine Ahlsand
Sigrid Alexandersen
Maren Jansson Haverstad
Ragnhild Hjermstad
Karen Oline Kolstad
Åsne Skram Trømborg

Herrer
Dag Blandkjenn
Audun Heimdal
Olai Stensland Lillevold
Carl Petter Lyngen
Elias Mølnvik
Jon Aukrust Osmoen
Trond Einar Moen Pedersli
Yngve Skogstad


Frank Brissach, Kraftsentertrener
Rasmus Rørholt Theisen, Kraftsenterkoordinator, tlf: 480 92 076